为关爱研究生心理健康，帮助研究生在学业和生活中合理应对压力和管理情绪，我院于2021年12月8日在田家炳教育学院217室开展了以“研究生压力应对与情绪管理”为主题的心理健康教育讲座。本次讲座由我院心理学系张立春副教授主讲，师范学院2021级全体研究生参加。

讲座伊始，张老师用生动的语言向在座同学展示了因压力过大而导致抑郁的典型案例。随后，他以专业理论知识和心理实验讲解了什么是压力以及压力的来源，并提出“压力是把双刃剑，管理压力始于自己，压力管理不仅是减压，更多在于提高自己的抗压能力”。当我们遇到压力时，可通过合理的情绪宣泄、学会放松和寻求专业心理帮助等途径有效控制不良情绪。同时，张老师分享了一些情绪宣泄的方式，如大哭一场、大声叫喊、适当运动、找人倾诉、听音乐、写日记等。

讲座期间，张老师让同学们自测心理压力值，并在讲座接近尾声时让同学们将自己的压力来源和未来想要实现的愿望写在白纸上，将白纸折成纸飞机一起放飞。

整场讲座气氛活跃，各位同学也在理论知识与实践操作中获益匪浅。作为2021级研究生新生，研究生生涯的序幕才刚刚开启。相信此次讲座能帮助大家更加合理地看待压力和不良情绪，成为积极向上的新时代青年。